李靓蕾一篇万字长文控诉王力宏不良生活作风，王力宏终身成长词条

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最近坊间最热议的，大概就是王力宏与李靓蕾的“离婚瓜”了。

12月17日深夜，李靓蕾一篇万字长文，控诉王力宏不良生活作风，自己更是被王力宏与其家人长期羞辱与冷暴力，并且被王力宏以“有了喜欢的人，不想她背上小三的名字”而离婚。

这篇长文，字字诛心，将王力宏苦心经营多年的“优质偶像”人设撕得粉碎，连夜丢了代言。

随后，王力宏父亲发声，被李靓蕾用长文驳回；王力宏终于亲自发声，否认了一些控诉，声称自己在这段婚姻里活在恐惧、勒索和威胁之下。

活在恐惧、勒索与威胁之下，还能三个孩子？这一点，连网友都无法说服。

自然又被李靓蕾以更一针见血的长文驳回……

一系列的来回发文，李靓蕾明显更具说服力，也让王力宏无法自圆其说、无力招架，最终以一篇“我不再做任何解释和辩解”的道歉文宣布暂告一段落。

其中有个细节，王力宏提到两人的婚姻，从第二年就出现了问题，在5年多的时间里看过5位心理医生。

李靓蕾反驳说他们其实只看过两个心理医生，更晒出心理师的专业分析。

证实自己长期遭受精神虐待与羞辱，还被情感操控。

同时针对王力宏的反驳，李靓蕾还提出，王力宏的发文正是利用了情绪操控的方法，来激怒自己，再次引发全网讨论。

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什么是情绪操控？

王力宏想造谣李靓蕾有精神病来诋毁她的人格，这种情绪操纵的方式就是李靓蕾提到的“gaslighting”，即“煤气灯效应”。

这个词来源于1944年的一部好莱坞电影《煤气灯下》。

女主角宝拉是个漂亮可爱、善良单纯女孩，后来因为姑妈艾丽丝被谋杀后得到一大笔遗产。

这时候，宝拉身边突然出现一个名叫安东的男子，对她展开猛烈追求。宝拉作为一个情窦初开少女，无法抵抗这种套路，不久便接受他的表白，成为他的妻子。

然而，安东并不是真的爱宝拉，他其实就是为名贵宝石杀害艾丽丝的凶手，为便于继续寻找宝石和获得遗产才追求宝拉。

于是，一场由安东设计的阴谋开始了。安东要求宝拉一起去伦敦艾丽丝被谋杀凶宅一起居住，虽然姑妈被谋杀阴影在心底挥之不去，但因为爱着安东，宝拉也就同意。

安东对仆人说，妻子宝拉生病，暗示她精神有问题，然后故意让宝拉替自己收纳小东西，自己再偷偷拿走后转头质问宝拉它们去了哪里。宝拉因此渐渐怀疑自己记忆力出现问题。

安东还将家里煤气灯调得忽明忽暗，在宝拉询问他时，他坚持说一切正常，让宝拉以为自己产生幻觉。

长期生活在这样环境里，宝拉逐渐认可自己精神方面有问题说法，再加上安东婚后越来越冷漠态度，宝拉情绪渐渐失控，精神濒临崩溃。

安东通过灌输虚假的、扭曲的、甚至是负面的思想，营造妻子有精神病的假象，一点点把妻子从自信乐观变得精神错乱，最终完全被他掌控。

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精读君的终身成长词典词条《1459：煤气灯效应》里提到：

在心理学研究中，煤气灯效应也被称为煤气灯操纵。

煤气灯操纵看起来有些耸人听闻，仿佛只会出现在电影和小说桥段中，但其实离现实工作和生活并不遥远，甚至可以说是比较常见和相当强效。

在不少亲密关系中，例如亲子关系、夫妻关系等，都能观察到煤气灯效应。

想想你是否也听过身边亲近的人说过这样的话：

你怎么这么胖；你做不了那份工作；长得难看还想找对象；像你这样还是乖乖呆在家吧......

在这个过程中，总觉得对方在说服你，你有什么想法或者感受，对方都能找到理由来辩驳，并最终用“你多想了”、“你太敏感”之类的话，来否定你的猜测。

你觉得对方好像哪里说得不太对，但是又说不上来哪里不对，慢慢你觉得对方说的是对的，你就是一个他嘴里那种无用不堪的人。

如此一来，你让这些负面自证预言实现，自己真的成为对方说的那个人，只能依赖对方，被对方所控制。

如果被成功进行煤气灯操纵，被操纵者会受到很大伤害。

就像电影《煤气灯下》中的宝拉，原本漂亮可爱、善良单纯，却慢慢被逼疯，精神濒临崩溃。

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两条建议，避免自己陷入情绪操控的伤害。

①保持适当的控制感，掌管自己的生活。

控制感，指的是：我们关于自己能否控制自身和周围环境的一种主观信念。

控制感是人类最原始最基本的需要之一，对于每一个人都不可或缺。

因为这种控制感意味着，我们可以更好地掌握自己的生活。相反，如果完全没有控制感，我们可能连生存的勇气，都会失去。

如果欠缺控制感，我们该怎么办？

实际上，控制感作为一种主观感觉，调整的弹性其实是比较大的。生活中，我们有意无意都会去主动调整控制感。

比如说，当你到一个陌生的地方准备住宿安顿时，你会上网查询、检索旅游指南或者向他人询问，然后进行比较选择，做出决定，这时你自身就感知到，找旅馆这件事是可控的。

比如说，有人在失恋时，会不自觉地剪掉头发，或者将情书等物品扔掉，而这一类行为，也可以使我们感受到更强的控制感，从而减少内心的负性情绪。

如果抽象来看，调整控制感有两种策略，分别是初级控制和次级控制。

初级控制，是个体集中针对问题，想出各种应对的措施等，从而使问题得到解决。比如说，为改善健康状况而进行节食和锻炼。

次级控制，是当个体努力去控制外界而无法满足时（超出个人的能力范围），选择放弃这种努力，重新调整目标。比如说，你发现自己提交的方案，没有获胜的竞争力，于是目标转向为下一次的竞争做充分准备。

我们每个人都需要恰当的控制感，并且增强自己的控制力。

我们可以从一些小事做起，比如记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数。

保持生活和工作的井井有条，避免自己过于依赖他人，学会掌管自己的生活。

②学会自我分析，增强自我认知

自我分析，即对自我各个侧面做分析。

例如，运用SWOT分析和反馈分析等工具，了解自我优势、劣势，就属于自我分析。

只有通过自我分析，充分进行自我认知，才能够做出更明智的决策，建立更高质的、满意的亲密关系和职业关系，有更好的职业发展，并且更加自信，而不容易被他人言语所动摇。

在这个过程中，学会爱自己。

平时我们可以主动发现和记录自己的优点，同时正视自己的缺点。

告诉自己，虽然你不完美，但你也有优秀的地方，无论如何，都依然值得被爱。

共勉。